Gdzie zacząć przygodę z nartami biegowymi, jakie trasy wybrać i co zrobić, aby się nie zniechęcić do tej zimowej przygody? Kilka porad na dobry początek!
Narciarstwo biegowe jest bezpieczniejsze od narciarstwa zjazdowego, jednak nie mniej wymagające kondycyjnie. Wydawać by się mogło, że niezbyt szybkie posuwanie się do przodu nie angażuje zbyt wielu mięśni, jednak nic bardziej mylnego. Narty biegowe angażują zarówno mięśnie nóg, jak i rąk, przez co pracuje właściwie cały organizm. Polska oferuje wiele świetnych miejsc dla miłośników narciarstwa biegowego — zarówno dla początkujących, jak i bardziej zaawansowanych. Do kilku popularnych lokalizacji (oczywiście jeśli warunki pogodowe sprzyjają) należą:
1. Jakuszyce (Góry Izerskie, Sudety)
Trasy: Dobre oznakowanie tras i ogromna ich ilość. Organizowane są tu też liczne zawody, w tym Bieg Piastów — największa impreza narciarska w Polsce.
2. Kaszuby – Wieżyca
Trasy: Łagodne, krótsze pętle i bardziej wymagające fragmenty dla średnio zaawansowanych.
3. Tatry – Kościelisko i Zakopane
Trasy: W Kościelisku trasy są przygotowywane dla różnych poziomów, jest też możliwość wynajmu sprzętu i skorzystania z instruktora.
4. Beskid Śląski – Istebna i Wisła
Trasy: Przeważają trasy o średnim poziomie trudności, z łagodnymi odcinkami i pięknymi widokami na góry.
5. Bieszczady – Wetlina i okolice
Trasy: Trasy są naturalne, nie zawsze dobrze oznaczone, ale widoki i kontakt z naturą rekompensują te niedogodności.
6. Podlasie – Supraśl
Trasy: Trasy są łagodne, krótkie, ale można spotkać też dłuższe pętle dla bardziej wytrwałych.
7. Gorce – Obidowa
Trasy: Raczej średnio zaawansowani, ale początkowe odcinki tras są dość przyjazne, zatem po opanowaniu podstaw każdy powinien dać sobie radę.
Każdy sport wymaga odpowiedniego przygotowania, nie inaczej jest z biegówkami. Zanim kupimy odpowiedni sprzęt warto na początek taki zestaw wypożyczyć, aby niewielkim kosztem przekonać się, czy biegówki staną się naszym zimowym „konikiem”. Przed wyjazdem na narty warto także sprawdzić warunki panujące na trasach. Dla osób stawiających na biegówkach pierwsze kroki z pewnością dużym ułatwieniem będą trasy ze śladami stworzonymi przez ratrak. Jazda w „korytkach” po łagodnym terenie jest dużo łatwiejsza niż na otwartej ścieżce, pozwala na oswojenie się z nartami, pracę nad równowagą i wyćwiczenie odpowiedniej koordynacji ruchowej. Przejście z założonego śladu na zwykły teren może być kolejnym etapem nauki, podobnie jak nauka podejść i hamowania. Doświadczeni biegacze przemierzają otwarte tereny w swojej okolicy samodzielnie „zakładając ślady” swoimi nartami, konieczna jest jednak do tego zarówno dobra znajomość terenu, dość spore umiejętności i dopasowany do takich wycieczek sprzęt (narty są tutaj inne niż do klasycznego narciarstwa biegowego).
Z racji tego, że w wielu rejonach Polski zimy nie są wystarczające, a trasy biegowe nie są sztucznie naśnieżane, odpowiednie warunki znaleźć możemy w konkretnych rejonach, głównie na południu kraju, chociażby na Dolnym Śląsku czy w Beskidach. W Tatrach nadal królują narty zjazdowe, jednak już w okolicy Nowego Targu i w Gorcach trasy biegowe przyciągają amatorów tego sportu. Bardzo często działają też przy nich wypożyczalnie, w których wypożyczyć można zarówno narty i kijki, jak i buty. Ciekawą opcją na początek zabawy z biegówkami mogą być trasy o różnym stopniu trudności zlokalizowane na zboczach beskidzkiej Mogielicy czy gorczańskiego Turbacza. Szeroką ofertę ma również Kotlina Kłodzka, ale pierwsze miejsce niezmiennie od lat zajmuje Szklarska Poręba i tamtejsze Jakuszyce. Tereny przygraniczne zachęcają również do skorzystania z tras prowadzących do Czech, wiele z nich jest dłuższymi pętlami, z których mogą być zadowoleni szczególnie zaawansowani biegacze. Coraz więcej samorządów i organizacji inwestuje w utworzenie tras biegowych, np. przy lokalnych stadionach lub na parkowych ścieżkach. Jeśli tylko zimowe warunki są odpowiednie, tego typu trasy na biegówki mogą być miłym urozmaiceniem i zachętą do spróbowania swoich sił. Warto poszukać informacji na lokalnych portalach, a być może okaże się, że w niewielkiej odległości od naszego miejsca zamieszkania znajduje się ciekawa baza do rozpoczęcia przygody. Trasy te zazwyczaj nie są zbyt długie, jednak z racji ich pętlowego charakteru pozwalają na zrobienie kilku lub nawet kilkunastu kilometrów. Przykładem tego typu tras na biegówki mogą być trasy w Ustjanowej w Bieszczadach, w pomorskich Kartuzach czy w Kampinoskim Parku Narodowym.
Narciarstwo biegowe staje się miłą zimową odskocznią i chociaż nie wszędzie są odpowiednie warunki do jego uprawiania, coraz więcej miłośników zimy decyduje się na rozpoczęcie tej przygody, szukając tras w bardziej śnieżnych rejonach Polski, jak również za granicą. Zachęcamy Was do spróbowania swoich sił, a trasy dostępne w naszym portalu mogą posłużyć za dobre wskazówki na dobry początek! Europa oferuje doskonałe tereny dla narciarzy biegowych – zarówno malownicze trasy w górskich regionach, jak i łagodne tereny dla początkujących. Oto kilka polecanych lokalizacji:
1. Norwegia – Lillehammer
Trasy: Łatwe i wymagające, prowadzące przez malownicze tereny, takie jak Nordseter i Sjusjøen.
2. Austria – Ramsau am Dachstein (Styria)
Trasy: Ponad 220 km tras w samym Ramsau, w tym łatwe odcinki i trudniejsze, wysokogórskie pętle, a także specjalnie przygotowane odcinki do treningów w stylu klasycznym i dowolnym.
3. Włochy – Dolina Val di Fiemme, Alpe di Siusi i Cogne w Valle d'Aosta
Trasy: wspaniałe tereny do narciarstwa biegowego, szczególnie w Dolomitach i regionie Alp Wschodnich.
4. Szwajcaria – Engadin i Dolina Samedan
Trasy: 200 km tras o różnych poziomach trudności, z pięknymi widokami na jeziora, lasy i góry.
5. Szwecja – Åre i Jämtland
Trasy: Rozległe trasy przez lasy i otwarte przestrzenie z niesamowitymi widokami na szwedzką naturę.
6. Finlandia – Levi i Ylläs (Laponia)
Trasy: Ponad 330 km tras w okolicy Ylläs i Levi. Świetna infrastruktura i malownicze krajobrazy.
7. Czechy – Góry Izerskie
Trasy: Setki kilometrów tras, w tym popularna trasa Jizerska Magistrala, która prowadzi przez piękne leśne i górskie tereny.
8. Niemcy – Bawaria, Oberstdorf
Trasy: Ponad 75 km tras, w tym słynna trasa Breitachklamm, prowadząca przez malowniczy wąwóz.