Wieczorowo drogą i bezdrożami

Do Pszczyny.

Wieczorem jeździ się gorzej rowerem, ale czasami warto pojechać, by dostrzec inny wymiar trasy :) A oto porady dot. wieczornej trasy:

Dla niektórych z nas jest to idealna pora. Z puktu widzeni pracy płuc, temperatury, poziomu hormonów najlepszy czas na ćwiczenia to okolice godziny 18



Zalety:



- Dla niektórych osób temperature ciała i poziom hormonów są najwyższe o 18.

- Mięśnie są rozgrzane i giętkie.

- Część z nas jest w stanie ćwiczyć ciężej i szybciej wieczorem.

- Może pomóc w regulacji jedzenia spożywanego na obiad.

- Mniejsze zagrożenie że coś nam wypadnie i nie będziemy mogli poćwiczyć.

- Ćwiczenie na sali jest łatwiejsze ze względu na mniejszą ilość osób.

- Pomagają pozbyć się stresu i odprężyć nas przed spaniem, co może przynieść spokojny sen.



Wady:



- Zagrożenie, że coś nam wypadnie jest mniejsze niż po południu ale większe niż rano.

- Zbyt intensywne ćwiczenia wieczorne mogą spowodować problemy ze snem.

- Ćwiczenie wieczorem na dworze (jeśli jest ciemno) jest bardziej niebezpieczne.

- Ćwiczenia wieczorne nie czerpią zysku z efektu spalania kalorii po ćwiczeniach ponieważ metabolizm spada dramatycznie po pójściu spać.